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愤怒情绪也有积极的一面:生气的六大心理益处

各种各样的理智而文明的理由可以避免生气。


生气不仅让你感觉很糟糕,未注意到风险时还可以让你做愚蠢的事情,它可以是自我毁灭性的。


因此,文明的人们尽力压抑、转移、掩饰他们的愤怒情绪。我们中的大多数人认为我们的愤怒不合情理,难以示人,不值一提。


但就像所有的情感一样,愤怒有其自身的目的,可以用来取得良好的效果。


1
愤怒是一种动力

你有时会听到人们谈论通过“愤怒转化为积极的动力”的方式把愤怒作为激励动力。事实上,愤怒本身就是一种积极的力量、强大的推动力。研究表明,愤怒可以让我们在面临问题和障碍时向目标前进。


在一项研究中,参与者显示出他们把物品和回报联系在一起。尽管,一些人开始遇到生气的面孔。那些表现出愤怒面孔的人很可能想得到他们随后接触到的东西(Aarts et al.,2010)。


当我们看到一些东西是有益的,我们生气时就更想得到。所以,当正确使用时,建设性的愤怒会使你觉得强而有力,有助于推动你得到你想要的。


2
愤怒的人们更加乐观

听起来就像在说一个古怪的事情,但愤怒的人和快乐的人有一些共同点。那就是两者都倾向于更加乐观。


拿9.11恐怖袭击造成的后果中产生的恐怖主义惧怕心理研究来说明。在这项研究中,那些体验着愤怒的人们预计未来有更少的攻击(Lerner et al.,2003)。相比之下,那些经历恐惧的人们对未来感到更加悲观和预计会有进一步的袭击。


3
愤怒有益于关系

愤怒是被某人不公对待时的自然反应,是正义感的沟通方式。但社会告诉我们,愤怒是危险的,我们应该把它藏起来。这对我们的人际关系产生了什么影响?


奇怪的是,研究表明,亲密关系中隐藏的愤怒是非常有害的(Baumeister et al.,1990)。问题是,当你隐藏了你的愤怒,你的同伴不知道他们做错了事情。于是他们老是要这么做,那样做对你们的关系没有任何好处。


愤怒的表达,如果正当,且旨在寻找解决方案,而不只是发泄,实际上有益于人际关系,并能够增强人际关系。


4
愤怒提供自我审视的机会

愤怒可以让我们深入了解自己,如果我们允许的话。


一组美国人和俄罗斯人被问及最近爆发的愤怒如何影响了他们(Kassinove et al.,1997)。55%的人声称生气产生了积极的结果。三分之一以上的人说,愤怒让他们认识到自己的缺点。


如果我们能注意到当我们生气了,以及为什么,然后我们就可以知道如何改善我们的生活。愤怒能够激发自我改造。


5
愤怒减少暴力

虽然愤怒常常先于身体暴力,它还是降低暴力是一种方式。那是因为它是一个非常强大的情形需要解决的社会信号。当别人看见信号,他们更有动力并试图安抚愤怒的一方。


如果你仍然不相信生气会减少暴力,想像一个没有愤怒的世界,那里的人们没有方法表现他们感到的不公平。他们会直接进行暴力吗?


6
愤怒作为协商策略

发怒是一种得到你想要的东西的合法方式。在一项对谈判参与者的研究中,一个愤怒的人比一个高兴的人做出的让步更大、要求更少 (Van Kleef et al.,2002)。


所以,有证据表明,愤怒可以作为一种谈判策略,但远比这些复杂。你不能只通过发脾气期望赢得你想要的一切。


如果你表现强势而对方的选择很有限时,合理的愤怒可能会发挥到极致(Sinaceur & Tiedens,2006; Van Kleef et al.,2007)。


因而在适当的环境下,很可能都生气和并进行报复。



致命的罪恶还是建设性的情绪?



我说愤怒可以减少暴力、利于关系、促使人乐观和是种有用的推动力量,但它也容易具有破坏性。


这是人类情感的奇迹:快乐的并不总是好的,生气并不总是坏事(尽管感觉着是那个样子)。一个不快乐的人更有可能找出自己的错误而一位愤怒的人有很强的动力促使他们采取行动。我们需要提醒的是,甚至可怕而危险的情绪都有它们自己好的一面,只要他们用于正确的目的。


建设性愤怒的可能特点:

  • 引起愤怒的人出现,

  • 它是合理的,和做错的事情相当,

  • 它是试图解决一个问题的最初表达,而不是仅仅是发泄不好的感觉。


人们似乎无意识地理解了愤怒所带来的好处。一项研究发现,那些玩要求他们对抗游戏的受试者更有可能事先聆听了愤怒的音乐或回想了使他们生气的事情(Tamir et al,2008)。他们就在任务中表现得更好,因为他们觉得更生气。


正确使用,愤怒可以一个方便的工具。但要谨慎使用,因为人们发现愤怒是所有情绪中最难控制的情绪。