北京心舍

意义必须被发现,而不是被制造 | 3种发现自己生活意义的途径

自杀是全球性的公共卫生问题,每年约有 80 万人死于自杀,自杀是15-29岁第二大死因 (World Health Organization,2020)。自杀也是中国台湾的心理卫生问题,108 年自杀率为十万人口 16.4 人,有 3,864人死于自杀,位居国人死因第 11 位。但自杀是中国台湾青少年的第二大死因,0-24岁的自杀死亡人数已连续两年增加,且在 20-24 岁的自杀率达到每十万人口 11.5人, 较 上 年 (107 年 ) 上 升 了 21%, 与98年比较,上升了 29% ( 卫生福利部,2020)。


青少年自杀问题逐年严重,如何保护青少年远离自杀是刻不容缓,可以从青少年保护因子着手,故本文介绍 Lew etal. (2020) Meaning in life as a protective factor against suicidal tendencies in Chinese University students 和介绍维克多·法兰克 (Victor Frankl) 的意义治疗法,让青少年可以透过了解自己的生命意义,进而减少自杀意念和自杀率。


青少年面临生命中的困难时,他们试着了解自己是谁以及在生命中要做些什么事情?大多数青少年在遭遇困难时会试着寻找解决方法,他们也需学习适应新的生活压力,例如离开家里在外读书或工作,这对他们来说都是很大的挑战,因为他们必须学习独立生活。不幸的是,当他们无法调适生活压力和无法面对现实时,他们可能将自杀死亡视为是一种可行的解决方式。


研究指出大学生自杀的危险因子,包括:不良的师生关系,情感问题,药物滥用,学习困难,缺少社会支持和罹患忧郁症。此外,无望感、焦虑感、缺少生活的目标和缺少生命的意义也是大学生自杀常见的危险因子


许多文献指出生命意义对个人来说很重要,它也是防止自杀的保护因素 (Frankl,2006; Wong & Fry, 1998; Yalom, 1980)。意义治疗法是由维克多·法兰克所创造,意义治疗法简单说就是「透过意义来治疗」,最主要是向患者传达追寻意义的重要性,引导患者追寻自己生命的意义( 黄,2008)。法兰克认为追寻生命的意义对任何人都很重要,他建议,即使我们面临无可避免的困境,我们也要有自由的意志去寻找生命的意义。他进一步指出「意义必须被发现,而不是被制造」。法兰克使用劝导、说服等手段,使失去人生意义者及自杀患者重新发现人生的意义 ( 黄,2008)。


法兰克指出人可透过三种不同途径去发现自己生活的意义。


(1) 创造的价值 ( 工作的意义 ):医护人员可帮助个案找到新的生活目标,鼓励个案投入新的生活目标,当个案执着投入工作或创造时,便能从中体验生命的意义,而能感受到自我存在的价值。


(2) 体验的价值 ( 爱的意义 ):可分为「艺术的体验」及「爱的体验」。艺术的美感充满在生活之中,例如大自然的美景 ( 如山峦沐浴在落日余晖中的美景 )可令人心醉情痴及心灵得到满足而忘记痛苦。爱的体验很广泛,包含:亲情、爱情、友情等,其本质皆为「爱」,例如:父母对孩子尽了最大的努力扶养其长大成人,使自己的生命充满了意义。


(3) 态度价值 ( 苦难的意义 ):人的一生势必会遭遇无法避免的痛苦,法兰克指出有三种形式的受苦,其中一种就是无法改变命运 ( 例如罹患忧郁症 ),但在痛苦中人仍有自由去选择如何面对,可以改变自己对痛苦的态度,试着接受命运及其所附加的一切痛苦,选择勇敢面对痛苦,将痛苦当作对自己的考验及了解痛苦的意义和了解生命中的意义,只要确定受苦是有意义的,就宁愿受苦。所以,医护人员可帮助有自杀意念的青少年以正面的态度面对生活的压力和痛苦事件,帮助他们重新寻找生命的意义,进而减少自杀意念。

  

参考数据

1. 黄立森 (2008).孟子义理所蕴涵的身心治疗学与傅朗克意义治疗学之探讨与会通.未发表的硕士论文,新北市:华梵大学中国文学系硕士班。
2. 卫生福利部 (2020)・108 年度死因统计・取自 https://dep.mohw.gov.tw/DOS/lp-4927-113.html
3. Frankl, V. (2006). Man’s search for meaning. Boston, MA: Beacon Press.
4. Lew B., Chistopolskaya K., Osman A., Huen J.M.Y., Abu Talib M., Leung A.N.M.(2020). Meaning in life as a protective factor against suicidal tendencies in Chinese University students. BMC Psychiatry, 20(73), 1-9.
5. Wong, P.T.P., & Fry, P.S. (1998). The human quest for meaning: a handbook of psychological research and clinical application. Mahwah, NJ: Erlbaum.
6. World Health Organization (2020). Suicide prevention. Retrieved July 07, 2020 from https://www.who.int/health-topics/suicide#tab=tab_1
7. Yalom, I. (1980). Existential psychotherapy. New York: Basic Books.