北京心舍

如何向自杀者伸出援手

当人们说“对生活厌倦”、“没有活下去的意义”时,这些说法常常会被听的人否决,或甚至告诉他们其他更悲惨的例子。但是这些反应并不会对想自杀的人有所帮助。

与想自杀的人的初次接触是很重要的,常常接触的地点是在家中或是公共场所,很难进行私密的谈话。


首先要找一个不受打扰并可保护隐私的适合地点进行谈话。



接下来要分配足够的时间。想自杀的人常常需要更多的时间去吐露自己的事情,所以倾听者必须准备足够的时间和做好倾听的心理准备。



最重要的一步是要有效的聆听他们的想法。伸出援手或倾听本身就能减少自杀者的绝望感。


目标


是要跨过不信任、绝望和无助的鸿沟,给他们希望,让他们相信事情会好转。



01


应该如何沟通


专注的倾听、展现同理心,保持平静;

表达自己的关心和温暖;

诚实且真诚地谈话;

给予非言语的讯息(点头、眼神、拍拍肩膀),来表达对他们的接纳和尊重;

尊重他们的意见和价值观;

专注于他们的感受;

严肃看待这个情境并且评估危险性。


02


进一步你可以


询问之前是否有尝试自杀的经验;

发掘自杀以外的可能性;

询问自杀的计划;

找出其它的支持系统;

买时间—订定约定;

可能的话,移除可以用来自杀的工具;

采取行动、告诉别人、取得帮助;

如果危险性高,留下来陪伴这个人。


小诀窍


想要增进沟通,需要用平静、开放、关心、接纳且不批判的接触方式。


03


怎么样会破坏沟通?


太常打断他们说话;

显露震惊或情绪激动;

表达自己很忙;

摆出恩赐态度;

作出突兀或含糊不清的评论;

问大量的问题(不停重复为什么)。


04


不该做的事


忽视这个情境;

感到震惊、尴尬和恐慌;

说所有事情都会没事;

不断挑衅这个人去进行自杀;

让这个问题看起来不重要;

给予错误的保证;

发誓会守口如瓶;

离开并让这个人独处。


小诀窍


用温暖的态度倾听他们;用尊重的态度治疗他们;用感情同理他们;用自信照顾他们。

资料来源:台湾自杀防治协会网站